3月13

朝  
タンパク質  
7g 豚バラ+7g卵 +納豆5g +プロテイン20g  ＝49g
糖質  
60グラム
脂質
豚バラ 15g +プロテイン1.6g +油 8g 21.6 g

昼 カツ丼
ヒレカツ
タンパク質
23.3g+卵2個 14g   37.3g
脂質
37.7
糖質
60g

夜
タンパク質
ササミ 30g  +プロテイン20g + 鮭 8g
脂質
ササミ8g +油8g +鮭3g
糖質
60g