おじいさん　東京マラソンへの道　その１

久々の当選通知をもらった６６才のおじいさんが７年ぶりのマラソン、十数年ぶりの東京マラソンに無謀にもチャレンジする過程を綴ってみます。

９月半ば
現状は、
◯山歩きや街歩きは長めで６〜８時間くらい。人並みには歩け＆登れます。
◯年に数度思い出したように減量のためにジョギングするくらいです。
◯体重はよく走ってた頃に比べると多分３ｋｇくらいオーバーしてます。

といっても走ってる時も
◯ネットタイムは４時間後半でした。
◯練習は月に数回皇居を２周したり、多摩川沿いを２〜３時間走ってました。月間走行記録はめちゃ少なかったです。
◯終盤　３５ｋｍすぎからはよくふくらはぎがつってペースダウンしてました。

一方、東京マラソンの制限時間は号砲から７時間と短くなってました。スタート時間のロスを考えると募集要項にあるように６時間半で走らないとです。ｋｍに直すと　９分１４秒でした。ほぼ９分／ｋｍですね。
イメージはLSDのペースで最後までというかなと。

さてそこで２つの対策を考えてみました。
１．足を疲れさせない走法に変える　　
　アイデアはそこまで重くない厚底シューズで足を持ち上げない歩幅の狭い
　ピッチ走法へ。腕振りも少なくし、いわゆる安藤選手のような走りがいい
　かと。
　→　厚底があってるかどうか不明なのでよく調べてみます。
　→　持っているシューズはもう１０年前くらいのものなので捨てようと

２．８分／ｋｍペースのLSDで練習＆本番を走る。
　→　現状の走力（特に走る持久力）が不明なので早めに２〜３時間走って
　　　みます。このペースを身体で掴まないと。。
　　　
これから近所のコースを調べてつくったり、最近のシューズや走り方を調べたり　楽しくなりそうです。まだ現実を知らないので、、、

ではまた