【絡まった思考で気持ちが沈むあなたへ 　シンプル3ステップ】

こんにちは
印象力コンサルタント
小椋明子です。

先日、クライアントさまから頂いた
LINEからのご相談です。


。。。。。。。。。。

今、
移動の電車からです。


タイムマネジメントが出来てなくて、


仕事のスケジュールが、
私の生活リズムになってるんです。


昨日も、
明子さんからのメッセージを開く前に
疲れて寝てしまったり。


読もうと思ってる本が、
読めてなかったり。


自分時間、
未来を創る時間、
取りたいです。


強い意志なのですよね、
きっと。
疲れに負けてます。


生活リズムの取り方、
今度、
ご相談できたら有り難いです。


。。。。。。。。。。


疲れに負ける、、、、


わかるなぁ…
私も、しょっちゅうあることだから。


更年期世代、真っ只中のワタシ


ちょっとだけでもと、
ソファに横になったら
気づけば夕方に、、、


ぁ…


なんてこと、よくあります。


大人の女性はみんな、
本当によくがんばっていると思うんです。


だから、ココロとカラダが一致せず
思っている行動ができない時は
苦しいのです。


ご相談くださった
クライアントさまも同様で


『タイムマネジメントができていない』と
書かれていますが


目標の一つでもあった出版も果たされ
人気講師として着実に
キャリアを積まれている方です。


小さな行動の積み重ねが
未来をつくることを
体現されているから


それゆえに


思うような行動ができない時は
気持ちが沈んでしまうのです。



ここで気づいて欲しいことがあります。


それは、

もう十分がんばっているのだから
精神論では解決しないということ。


だから、まず
『これ』を意識してほしいのです。


それは、


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

『いったん、感情に蓋をして
思考回路を可視化する』

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


です。


頭の中だけで
考えれば考えるほど
思考は絡まります。


そして、みえないことで
不安がたかまることは


エネルギーの無駄遣い、
さらに、体力も気力も消耗します。


そして、行動量がもっとへる。


そんなの、もったいないです。


まずは、


①白い紙とペンを用意してください。


そして、


②ビフォー(今の苦しい状態)と
　アフター(望む状態)を書き出す。


そして、


③ビフォー→アフターになる為の
行動選択を絞りだす。

ポイントは
できるだけシンプルに
箇条書きに、です。


たとえば、クライアントさまの場合


《ビフォー》
仕事のスケジュールが詰んで
カラダが疲れて
未来に向けての時間がとれない


《アフター》
未来に向けての時間がとれる


《そうなる為の行動選択》

①他人に仕事を任せて動ける時間をふやす
②仕事を手放す 
③体力をつけて動ける時間をふやす



さっ、どれにしよう？


・
・
・

もし、①の他人に仕事を任せて動ける時間をふやす

なら、

『その為には、今どうすればいいのか 』と
行動を具体的に書き出していきます。

たとえば

・どの部分を任せるのか
・誰にお任せするのか

といったように。


そして、もし今
どの行動も選択できない状態なら


・いつまでに、どの行動を選択するのか

を決めて


そのうえで
毎日のタスクをアップデートして
さっ、実践！


それだけでも
未来のありたい状態の
ちゃんとした一歩ですよ！


そして、こうやって
言語化して書き出すことで


思考が整理されて
ストレスの度合いが違うので
行動量も自然と増えます。



『複雑なことほどシンプル』に
ちゃんとカタチにして目で見る。


ぜひ、試してみてくださいね。


今日は以上です。


小椋明子



【お知らせ】

前回メルマガで

『写真撮影での見せ方や
事前に準備するものなど気になりますか？ 』


と、お聞きしたところ
沢山の返信をいただきました＾＾


ということで、、、
PDFにまとめようと思います。
6月中にはご案内できるようにしますね。

楽しみにお待ちいただけると
うれしいです。

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【写真撮影する前に
定めておかないといけないたった一つのこと】
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