皮膚感覚

たまたまかもしれないが
足の親指の付け根を
例の脚をキュッと引き上げをしながら
凹ます…アーチ
踵の方へ足裏の皮膚をズルっと
姿勢的に…ん…って感じで
胸椎と腰椎の間らへんが入り…足裏に乗る姿勢の感覚があった

寝そべりカエル
うち膝のいいところの皮膚をそのままに…脚の曲げ伸ばし
腕で言うところの…片方の手で肘が開かないように押さえて曲げ伸ばしするように

跪座で立膝で例のキュッと折りたたみ…脚の引き上げ
恥骨仙骨ユニット…恥骨…大腿骨に上からアーチをかけるように…引き伸ばしながら張る
丹田つなぎ…ヨガのお腹凹まし…膨らまし
腰椎と仙骨の整え

恥骨仙骨ユニット…恥骨…大腿骨に上からアーチをかけるように…引き伸ばしながら張るながら
例の脚をキュッと引き上げをしながら

座り技での
キュッと折りたたむ感覚
キュッと引き寄せる感覚

足裏引き上げ
脚前後でも
左右でも
引き上げ

引き上げながら
腿の付け根を張り伸ばす
アメリカンクラッカー
骨盤…張り伸ばしながら恥骨坐骨の前へぐっと入れる
筋の張り替え
皮膚の張り替え

仙骨尻の窪み
脚はケツから
尻の開閉
股の開閉

脛開く股開く腿閉じる
腹回り
脛閉じる股閉じる腿開く
背中回り