ゆる〜く

手繰る
絡める

手首…
手で手首を回す
前腕で手首を回す

あくまでも結果であって…
結果を先に考えない…
結果を先にしちゃう…
形が変わる…隙間ができる…

その前にあるアプローチ
段階を踏む…釣り合い…張り合い…圧縮
手繰る…絡める…詰める…極める
その結果を求めるなら…
違う感覚や意識を働かせる
捌き…崩し…ポジショニング…アングル
似て非なる…

腰を傾けようとせず…
大腿骨をお尻の割れ目…仙骨尾骨に引き上げるように↖︎すると
股関節が入る
皮膚を剥く
↗︎↙︎↗︎
↖︎↘︎

↗︎▽↖︎

揃える
纏める
一緒にだす

小指側は手首を
親指は指を

2点で平面

呼吸…みぞおち凹まし…
飲むように凹ます…
臍の下と上手く連動しない

背骨の湾曲…骨盤の傾き加減で…凹みがいろいろ変わる

腹圧が⚪️塊が骨盤の中に仙骨尾骨に納まる感覚か？

肩甲骨開き
平泳ぎ的な腕の使い方というか…
腕を伸ばさずやると難いが
腕を前に伸ばしてから
手の甲をつけて
肘をクルリンパ…
パっタンと肘と肘がくっつく

そしてから
肩甲骨を下げて閉じるドリル
腰椎のアーチ…きりつきんの緊張感と恥骨の張り…腹の腹圧
真下に重心が納まる感覚

一方の膝裏で足首を挟んでから
靴下を脱ぐ

大腿骨は内へ閉め…股関節お尻と膝から下は外へ開き…背中側外周り…前に歩く時の身体の使い方…後ろ脚を前の脚膝裏を突くステップ…踵合わせステップ…

大腿骨は外開…股尻と膝下は内へ閉め…お腹側内周り…後ろへ…前の脚の裏を後ろ脚の膝下から脛を突くステップ…踵合わせステップ
大腿骨と股尻と膝下のユニットとの関係性…内回り外回りの関係
踵合わせステップの４つバリエーションでも
合わすことで体が変更しやすくなる

この関係性は肩甲骨と上腕と前腕の関係性にも言える

親指と人差し指でハンドル摘む…下にビーン…肩甲骨

目頭…首…肩甲骨

ギアチェンジ時の腕と肩甲骨

ぶっかった時の手首

後ろ髪を上に引っ張りながら
首付け根の入り体操…