大腿骨

大腿骨頭と膝頭と脛頭は向いてる先は違う…
大腿は↪️⤴️…膝は内…脛は外…尻は外
大腿は↩️⤵️…膝は外…脛は内…尻は内

→外
←内
→外

←内
→外
←内

閉じてるけど…開いてる
開いてるけど…閉じている

上腕骨…
大腿骨…

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トンファー

親指の関節で肩甲骨を下げる

脹脛の付け根辺り…足の甲…

上腕…大腿骨…筒状の意識…開かないよう
回し方…真ん中を支点意識…あるいは…付けねか…先か…
前腕との関係
脛との関係
肩甲骨との関係
股関節との関係

上腕を脇に添わしながら…使う
手先は狭くなる…広くなったり

先が詰まって…きつくなったら…足を踏み出したり…引いたり…回転したり…弓状線
恥骨…坐骨…寛骨…腸骨…ユニット…仙骨背骨
その場にいないで足を踏み出す…
重心中心を揃えて

肘が開きたくなるのは何故かを考える…
先を移動する為にスペースが欲しいから…
そこからここまでを動かすのに
手を動かす…
ものが移動する軌跡…行き過ぎる…
持ったところ…掴んだところ…接触部
押すでもなく引くでもなく…

揃えて…突く…張る…重いを残さない…

バランスボールを抱く
バランスボールの軸で回る
バランスボールの回りを回る

跪座で片脚座り…ズボンはく

棒で手に挟んで肘回し…手漕ぎ…肘が開かないように

上肢と下肢の手繰り
下肢の手繰りは股関節…アメリカンクラッカーのような使い方…甲踏み体操と同じくように…バレリーナ体操の時みたく…踵の少し浮いた前足に後ろ足をくさび…◇を組みつくって…シコシコ…骨盤の傾き…筋肉の張り直し…足合わせステップにもつながる…

腕を腹の前…骨盤を模す
手が恥骨部…前腕が弓状線…上腕が腸骨

しゃがむ
キュッと下肢をたたむ…足裏を近づける
仙骨が入る…たたんでからぐっと前に張る

キュッと入ってる時には膝の裏も窪み感覚あり

大腿骨が開く…
脛は閉じる
尻は寄る
大腿骨は入る仙骨も入る