練習6日目

3月21日、天気もよく暑すぎず寒すぎずの丁度良い気温で、室内とバンクの組み合わせたトレーニングdayだった。

・周回30回【周りながら身体と話し合いながらコンディションチェック】
・ハロン駆け出し3回
・発走機5回　センターまで
・ハロン200m3回
ワットバイク
・30-30 10set 負荷3
・40-20 10set 負荷5
・5secスプリント35sec 120rpm 3set 負荷7から5

正直発走機練習のせいで右腕の関節が痛くハロンでも鈍い痛みが続いた。
実は発走機のやり方が悪いらしく、スタート時にかなり腕でハンドルを引いてしまっている結果背中で身体を支えられておらずに腕に速度に繋がらない力みを与えてしまっているらしい。
３回やったところで踏み込みではなく次の足への切り返しを速くする事を意識してみろとアドバイスを頂き、腕の脱力を意識して4本目に臨んだところ一番楽に加速できトップスピードまでそんなに力を使わずに持っていけた。
5本目は流石に疲労からかスタート時にバランスを崩してしまう事があり気持ちよく速度が乗った感覚が無かった。

午後からはワットバイク
いつもの如く30-30でアップ【アップじゃない】して40-20でジワジワ足をいじめていき、ラスト3本がメチャきつくフォームを意識できなくなった。
最後は5秒全開スプリントからの35秒間120回転キープするというメニューで無事オールアウト、自分はきつくなるとハンドルにしがみつく癖があるので丁寧にそれを除去していくのが速くなるキーだと感じた。