雨の中のランニング
昨日は昼食後に時間をもらえたので、雨の中ランニング。
近くの河川敷までjogして、河川敷で10kmビルドアップ走。5'30/kmで入って、徐々に上げてラストは5'00/kmで終わる設定でスタート。
走り出しはスムーズで、前半は5'23-20-13-13-12(26'21)、ここからキツくなってきて後半は5'20-18-16-05-4'58(25'57)でフィニッシュ。
10kmをペース意識して走る練習は久々だったのでキツかった💦雨が降っていても、体温はかなり上がって暑かったです。。
そして、ダウンがてら家までゆっくり帰ったら、、、
準備運動を終えてニコニコかけちゃんが待っていました😱
「おとうさんの練習終わったら一緒に走る❗️」と言っていたものの、気が変わって家にいるだろうなぁ、と思っていただけに少しびっくり。でも2人で走れて嬉しい、、、でも家の周りの坂道をすいすい走るかけちゃん。
ついていくのしんどかったー笑。
それでもニコニコしながら走るかけちゃんとの時間は幸せでした⭐️
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