「朝に書く」

おはようございます、今日も書いていきます

昨日ヴィムホフさんの本を読み始めて
今朝からコールドシャワーをスタートしました

声が出てしまうくらいきつい
しかし、その後浮遊感　ポカポカと暖かい感じ
なんとなく安定した気持ち
が出ています

目的は
・倦怠感
・不安感
を低減させることです

あとは

瞑想を行っています

今はこれが一番しっくりきます

その後サプリメント

・マカ亜鉛
・GABA
・クレアチン

などをとっています

夜はマグネシウムをとっています

ジムも週に３回程度通っています

走るのも最近加えていますが、疲れたら休むようにしています

あと最近は
・本を読む
・ゲームする
・天体観測
・休みに出かける（自然に触れる、建築見る）

をやっていて、あとは買い物を楽しむようにしています

お金を貯めて、運用もしています

これが今の生活です

あとはドーパミンコントロールもしています

これで安定するといいなと思っていますね