1日に摂取できるカフェインの最適量は、どのくらいか？

1日に摂取できるカフェインの最適量は、個人の体重や健康状態、カフェインに対する感受性によって異なりますが、一般的なガイドラインがあります。

- **成人**: 健康な成人の場合、1日に摂取できるカフェインの量は400ミリグラムまでとされています。これは、コーヒーならおおよそ4杯分に相当します。
- **妊婦**: 妊娠中の女性はカフェイン摂取を控えめにすることが推奨されており、1日200ミリグラムまでが目安とされています。
- **子供・若者**: 子供や若者の場合、体重に応じた量が推奨されており、1日あたりの摂取量は体重1キログラムあたり2.5ミリグラム以下とされています。

これらのガイドラインは、健康を維持するための目安であり、個人の体調やカフェインに対する感受性に応じて調整することが重要です。また、カフェインを摂取する際には、コーヒー以外の飲料や食品（紅茶、エナジードリンク、チョコレートなど）にも含まれるカフェイン量を考慮する必要があります。