2023佐渡国際トライアスロン大会 Bタイプ レースレポート
レース前
ケアンズの心の傷が癒えず（笑）、レース後から７月中までは何となくモチベーションが上がらず、トレーニングのためのトレーニング（Zwiftワークアウト）をやらず、週末に仲間と気軽にロングライドを楽しむだけで過ごした。ケアンズの借りはケアンズで！と言っても、来年のハワイの出場権を得る為の挑戦できる回数は限られているため、秋にIRONMAN Malaysiaを入れるかどうか悩んでいた。更にスロットがたった20と発表されて多少怯んだが、同世代の友人に誘われたのと「No challenge No chance」と思い直し、エントリーを決めたのがレース２ヶ月前の８月９日。絶対仲間との海外旅行は楽しいしね。今回の佐渡Bは、IRONMAN Malaysiaへ向けた本番想定のシミュレーションという位置づけ。なので、いつものように練習量を落としたりテーパリングはあまりせず、トレーニングの一環として臨んだ。でも、２週間前からお酒とスイーツは極力控えたけどね。
今回は、知人の紹介でレース会場から5km程の海岸線の素敵なお家にお世話になった。毎年トライアスロン大会が開催されるのを心待ちにしている方々だ。ホスピタリティが素晴らしく、レースに集中できる環境。おまけに手書きの横断幕まで準備して頂き、頑張るしか無い。。。💪家族も一日遅れで合流。。。頑張るしか無い。。。💪
スイム編(2km)
IRONMAN Malaysiaはノンウェットなので、レース前日もその練習を兼ねてスイムスキンで試泳。クラゲに数箇所刺され、午後に「極力ウェット着用推奨」とのアナウンスがあったが、当日水温29度だったので迷わずスイムスキンで。前方からスタートすると全くクラゲに刺されず、バトルもなく快適に2000mを完泳！きっと1時間半前にスタートしたAタイプの約千人もの集団がクラゲをコースから排除してくれたのだろう。サンキュー！
タイム:0:33:59(順位30位)
ペースはほぼ1分40秒。ノンウェットでこのペースは合格点。IRONMAN Malaysiaでもコレくらいのペースで泳ぎたい❗️
T1 ：0:03:35
若干時間かかり過ぎだが、コレもIRONMANを想定して濡れた状態でカーフガードを履くシュミレーションをしたので許容範囲内。
バイク編(108km)
ケアンズの失敗が一瞬脳裏をよぎるが、「オレらしい走りを！」と言い聞かせ、計画通りFTPの80%(220w前後)で巡航。今回はほとんど単独走。速度は気にせず、登りでもSST上限値は極力超えないようにコントロール。80km地点からのコースの難所小木坂区間(約20km)まで余力を残せるように焦らず、上半身をリラックスさせ、気持ちよくクルクルと。両津港から小木坂までの海岸線は追い風基調で景色も素晴らしく本当に気持ち良く走れた。コースの難所小木坂区間については前日に車で確認し、イメージ出来てたのと、2週間前にチーム合宿で2日連続獲得標高2500m超のトレーニングを積んだ事で、自信を持ってクリア！ただ女性1名に抜かれて少し凹んだけどね😢終盤街に戻ってきたところで宿のオーナーさんと家族がお手製応援看板出して応援してくれテンション上げ上げ📣と同時に前日に伝えていた想定時間に戻って来れて一安心。残り数キロは暑さの中のランを想定してややパワーは落としてT2へ。
バイク:3:08:44(バイク順4位、通過順7位)
前半NP223w、後半NP215wとやや後半落ちたがトータルNP219wは計画通り。約3時間のライドの内、パワーZ2:1時間00分、Z3-4:１時間40分は想定内。バイク順４位は素直に嬉しい。この暑さの中で平均心拍も136bpmでZ2内に収まり◎。本当はもっと速くなりたいが、コレばかりは一日にして成らず。来月のIRONMANはパワーを維持し180kmの距離耐性をつけるだけ。「もっと速くなりたい」は来年にお預け。
ラン編(21km)
1週間前に彩湖で短めのブリック練をした時、暑さであまりにも走れなかったので、不安はあったが、とりあえず、4'30-40/kmで突っ込んでみる。今年はエイドに氷があると聞いていたので、手にはジップロックを、首には女性用ストッキングを半分に切ったお手製ネッククーラーを用意して、エイド毎に止まって、氷をジップロックとネッククーラーに詰め込み、次のエイドまで走る、の繰り返し。約２km毎にエイドがあるので、2km 4'35/kmx10本と言い聞かせ、日陰のない海岸線をひたすら走る。この暑さ対策が功を奏したのか、バイクの後半で少し抑えたことが功を奏したのか、今日は結構走れる。
海岸線の日陰のない苦しい時に、宿のオーナーと家族の応援も力になったのは言うまでもない。エイドで止まった時間も含めても4'40/kmで走れているので想定以上！最後まで順位は分からず（気にせず）ゴールする際にMCが「男子総合３位の秦健三郎選手、おめでとうございます！」のアナウンスを聞いて初めて３位であることを知る。ゴールの瞬間は疲れも全て吹っ飛んだ。
エイド毎に止まったの込みで前半4‘33/km、後半4’39/kmは想定以上。平均心拍149bpmもギリギリ想定範囲。この暑さの中、よく走れました👏👏👏
トータル:5:23:00(男子総合3位🥉)
去年のリザルトを見て、5時間30分切りを目標にしていたので大満足。
表彰式
100名参加程度のローカルレース(武蔵野市アクアスロン大会)では表彰台に登った事はあるが、こんな大きな大会で表彰台は初めて。まさかこんな日が訪れるなんて😭練習仲間と暑い中応援し続けれくれた家族＆宿のオーナー、そして冷たい水をぶっ掛けてくれたボランティアに感謝。
副賞に佐渡産コシヒカリ10kg＆おけさ柿7.5kgを頂き、かっこいいパパとして面目躍如。
でも、あくまで本番は来月のIRONMAN。約１カ月でもう１段階上げて頑張るぜ💪
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