ご飯7/15

朝ごはん
無脂肪ヨーグルト(🍑🫐)
サニーレタス
マカロニサラダ
トースト6枚切り食パン1/2枚
ブラックコーヒー

昼ごはん
おにぎり160g(のり鯖フレーク)
マカロニサラダ
サニーレタス
減塩みそ汁1/3杯


あまりの空腹で
アルフォート塩バニラクッキー2個

晩ごはん
カレー(鶏むね肉皮と脂外し)
ご飯170g
サニーレタス
ぶどう2粒メロン2切


晩ごはんのカレーは、鶏むね肉を皮剥いて裸にして切りごく少量の油で他の野菜と炒め、脂を徹底的に捨てる、ほとんど鈴木その子さんとなっております。さらになるべく肉をよそわない。1個入ってたかな。
そのかわりご飯は多めにしました。