SPORTSマガジン

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ケガをせずに最高のパフォーマンスで勝負する舞台に立つために役に立つ情報をお届けします！

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#背骨

動きづくりストレッチ No.3

第3弾はこの動画です‼ 股関節のストレッチの中でも１、２を争うキツさ…カラダの中でも大きな関節の股関節をしっかり使って強いパワーを得るためにも大事なストレッチです。股関節（全身）を早く切るように動かすための土台づくりとしてオススメです!! ポイントは「股関節の適合性」と「仙腸関節」走るのはもちろん、野球やサッカーなどさまざまなスポーツにも有効です‼ まずはやってみて体感してみてくださいませ♫ 前回までの記事はコチラ↓↓↓ SPORTSマガジンライター ●

動きづくりストレッチ No.2

第2弾はこの動画です！イチローがしているイメージがあるこのストレッチ下半身と上半身を同時に意識してストレッチすることで股関節だけ。背骨だけ。個別にストレッチするのとは違い、繋がりも良くなります！股関節をストレッチしながらしっかりと土台を作り安定した土台の上で背骨〜首まで柔らかく動かすことが大切なんです！安定するところがあるから自由に動かせる(安定：下半身　動かすところ：上半身）安定するところがないと自由に動かせないことが多い※力みにも繋がります… 前

動きづくりストレッチ No.1

まず第一弾の今回はこちらを紹介します！この動画でのポイントは股関節ー背骨ー肩甲骨の繋がりを意識すること以前お話した「一石百鳥」効率ということも大事ですが、今回はよりスポーツ動作に近い形で行うというのをポイントにしています！どのスポーツにも捻じれる動きは必ず発生しています。自分の身体を思うように動かせればパフォーマンスUPにもケガの予防にも繋がります♫ 是非普段のストレッチに取り入れて見てください！特にスキマ時間に！笑 SPORTSマガジ

１つのストレッチで100の効果を入れる方法

たかがストレッチされどストレッチあなたは１回の練習の中でどれだけのストレッチの時間がありますか？たとえ時間はそんなになかったとしても練習前後にストレッチ時間が合計３分しかなかったとしても… この１２時間を少ないとみるか多いとみるか… しかも最低限の３分にしています。もう一度伺います！皆さんは１日の中で練習時間も入れたらどれくらいの時間をストレッチに費やしていますか？ん？３分より少ない？それは… … こちらを見てください↓ ん？チームではい