2021年9月20日メモ書き

朝

朝、起きる

シャッター開ける

瞑想する（3分）

スダルシャンクリヤ

夜寝る前

布団を敷く

小説を読む / 感情ラベリング（10分）

布団に入って筋肉感覚トラッキングを行い、そのまま寝る。