今さら初めて「HAND CLAP」30分やってみた🕺

「HAND CLAP」が流行ったのは2020年頃。
やってみたいなと思いつつ、また2年越しである。
ダンスの元ネタは下記動画。

使用されている楽曲は「Fitz and the Tantrums」の「HandClap」。

MVも何だか踊っている。

トレーニングにははじめしゃちょーの30分verを使用。

まずどの程度キツいか分からないので30分通してやってみたところ、通しで動き続ける自体は余裕だった。いい汗かいたなという感じ。

むしろキツいのは筋肉痛。これがヤバい。
30分通したときは次の日上手く歩けなくなって、治るまで3日ほどかかった。

あまりにヤバ過ぎたので15分に縮めたところ、大して筋肉痛にならず運動量が少ないと判明。
次に、少し延ばし20分で試したところ程よい筋肉痛が訪れ、自身にとってちょうど良いセット数と知ることが出来た。

筋肉痛で生活に支障が出ても困る。試す人は自身の体と相談しながら行って欲しい。

また、ニ週間毎日やることで痩せるとのことだが、筋肉痛が発生しているうちは筋肉が修復されていないので運動しない方が良いらしい。

筋肉痛の時に筋トレをしてもいい？超回復との関係は？

ドタバタする運動ということもあり、近所迷惑にならない程度に週一回程度で続けていけたらいいなと思っている。

とにかく外に出る必要がないので、運動はしたいけど外に出たくない人にとてもおすすめ！👍😉