一日のスケジュール（朝）

今回は、朝～晩まで充実した生活をするために大切なことを、紹介していきます。

朝起きて、何分もスマホ,テレビを見ている人が多い。せっかく早起きしても（時間があるからスマホをずっと見てよう！）こうなる人が多いだろう。　まずは起きる時間を決めることが大切です。　　　　　　　　　　　　　　仕事がある日は必ず6時に起きる。休日は8時に起きるなど起きる時間は決めましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　起床したら部屋のカーテンをあけて日光を浴びましょう！それから外に出て10分間、ランニングや散歩をしましょう。人は、日光を浴びると松果体から分泌されるメラトニンの分泌抑制機能が働き、睡眠圧が抑えられます。

帰宅後は、シャワーを浴びましょう！　

朝シャンは、体の血行を良くしますし、朝からスッキリします！　　　　　これだけで30分掛かります。

作成したスケジュールを見直す。

自分が作ったスケジュールの見直しも大切です。今日は何をするのかを確認したり、自分の体調に合わせ、少し変えるなどしていきます。　　　　　　この作業で、僕は10分くらい掛かりました。

時間があいたらＳＮＳチェックをする。

時間があいたならＳＮＳチェックをしましょう。スマホで今日のニュース、ツイッター、インスタ、メール送信、返信など、できることをしましょう。そうすれば、だいだいの情報がつかめます。　　　　　　　　　　　　

今のが終わったら、自由時間を作って仕事に向かいましょう。　　　　　　職場についたら、朝作ったスケジュール通りに仕事をするだけです。

朝はこのようにスケジュールの見直し、一日をよりよいものにするために、考えて過ごすことが大切です。