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ロードバイク 同じ練習を3ヶ月

8月からほぼ毎日 早朝長良川左岸堤防をタイムトライアルして帰ってくる堤防50km走をはじめた
いろいろウンチクを読んで結局
TSS100程度を積み重ねていけばいいんでしょ
と理解した。

https://www.strava.com/athletes/15832783

長良川左岸 忠節から馬飼突き当り折返しで
50km走るとだいたい1時間半
ただ 少し時間がかかりすぎるので
9月あたりから 1時間ないし40km走に
内容を変更
その分強度を上げる方向で
内容はTSS100程度と変わらず

そして3ヶ月
目安のCTL100まで持ってくることが出来た

で、なにか変化を感じているかといえば
大きな変化はまだ。

以前より40km/h巡航の時間が長くなったとか
Stravaセグメントの自己記録更新が少し増えてきたことぐらい

実際に平地1時間で出したFTPが251w
40代普通の男がそんなに伸びる訳でもないだろうけど
引き続き 積み重ねていきたい

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