今ここを生きよう

はじめまして。マリアです。日本語はまだ勉強中なので、下手な日本語ですみません。

今回は心を落ち着かせる簡単な方法をシェアしたいと思います。自分でやってみたら、凄い効果が出たので、皆さんにもやっていただけたらいいなーと思います。

私ずっと前から不安ばかりで生きてきたけど、さっきから何か心を落ちかせるいい方法があるかなーと気になった。

色々調べてみたら、すごく簡単で自分にピッタリ合う方法が見つかった。

マインドフルネスウォーキングと呼ばれる方法。

散歩しながら今とここに意識を向けること。それだけのことだよ!

しかも、別に時間を作る必要はないし、努力もそんなに求めないので、オススメ!

今ここに意識を向けると、すぐそのまでは聞こえなかった音を聞いたり、見えなかったことを見たり、感じていなかったことを感じるようになる。

前にはさっぱり気付かなかったことを気付くようになるというわけ。

人間って普通自分の過去の失敗や失ったこととか、将来の不安について考えながら毎日を過ごしてるんだけど、今ここに意識を向けると、すぐ過去の失敗も将来の不安もなくなるし、過去も将来もそのものは存在しない!　

今ここに意識を向けた瞬間、世界の美しさ、自然や町の匂いや音の豊かさに感動される。

今ここに意識を向けた瞬間、過去のことも将来のことも考えず今の瞬間の美しさをたっぷり実感できるから、心が落ち着く。

すごく癒やされる方法だから、次回散歩に出かけたら、もしくはスーパーや会社とかへ行く途中、やってみてください!