太陽を浴びているから大丈夫！はうそ？？

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青梅市在住🏠

年中の娘の子育てをしながら、脱毛サロン開業準備をしている管理栄養士の佐藤恵です♫


ビタミンDは太陽を浴びること皮膚でも作られているので、積極的に食事から摂らなくても大丈夫‼️


、、、というのは一概には言えません。


ビタミンDは骨の形成に関わりのある脂溶性のビタミン。
不足すると骨粗鬆症や骨折のリスクが高くなります。

なので、閉経後の女性は特に摂りたい栄養素の一つです。


皮膚において紫外線の作用を受けて体内に吸収されるのですが、実は年齢と共に皮膚で作られる
ビタミンDは減少してしまうのです。
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約80%の人が不足しているとのデータも💦


ビタミンDを多く含む食品は
カジキ、サンマ、キクラゲ、干し椎茸などがありますが毎日食べるのは難しいと感じる人はサプリメントで補うことも有効です✨

ビタミンDだけでなく、加齢と共に代謝や吸収が下がるという認識を持っておくことが大事なんです。