ダイエットの始まりは現在地と目的地を知ることが大事！

2021年5月27日 00:57

【現在地と目的地の重要性】

前回の記事では、ダイエットの本当の意味をお伝えしました。
ダイエット方法はネットで検索すれば山ほどでてきますが、正確な情報をみつけることは難しいですし、何を信じたら良いのか、わからなくなることも多いと思います。
流行りにのっかったとしても果たしてそれを最後までやり遂げた人はどれぐらいいるのでしょうか。
きっと三日坊主になったり、メンタルがやられたり、なにかのせいにして逃げ出してしまった人がほとんどだと思います。
そんな中で、理想の体型を目指す人が情報に流されずに、諦めずに継続するにはどうすれば良いかを考え、考案したダイエットの手順をこれから公開していきます。

【結論】
ダイエットを始めるなら方法を探すな！現在地と目的地を知ることが大事！

ほとんどの方がダイエットを始めるときに行うのが『ダイエット方法』を探すこと（簡単に、楽にできるもの笑）が多いですが、結局は続かず他のダイエット方法を探すといった失敗を繰り返します。
もはやここから間違えると成功はほど遠くなります。それぐらい大事です。

それがなぜ上手くいかないのかを旅行に例えてわかりやすく説明していきます。

旅行に行くときにまず行きたいところをピックアップして目的地を決めると思いますが、ダイエットも同じで目的地を決めないとその場所（理想の自分）に辿り着けません。
つまり目的がなければ、すぐに諦めたり結果が出ない時に挫折してしまいます。具体的になればなるほど、行き道（方法）も明確になります。
目的地のわからないマラソンとゴールのあるマラソンはどちらが頑張れるでしょうか。

例：目的地がないので諦めたり、遠回りをして辛い思いをする

【旅行】
・目的地（観光地、飲食店、商業施設など）
※目的地がわからないと、行き道すら決めることができない

【ダイエット】
・理想の自分（体型、体重、体脂肪、ファッションなど）
※理想の姿が明確でないと、その姿になるための方法を決められない

さあ、目的地（目標・目的）が決まったところで出発！！

となる人が多いのですが、もう少しまってください！笑
このままではまだ目的地に辿り着けません。

なぜか？

現在地を知らないと、目的地にどうやって行くのかがわからないからです！

つまり、目標を立てることは大事ですが、それ以上に『自分自身の現状を知る』ことがなによりも大事になってきます。

例：現状がわからず自分に合わないダイエットや過度な食事制限になる

【旅行】
・現在地（今いる場所）
※現在地がわからないと、目的地までの距離、交通ルートがわからない

【ダイエット】
・現状の自分（習慣、体質、過去の失敗、性格、食生活）
※現状の自分がわからないと、期間や方法がわからない

つまり、『ダイエット方法』を探すのでなく現在地を知り、目的地を明確にすることがとても大事になります。

ただし、現状や目標で必要な項目が間違えていても上手くいきません。

それではどのように自分自身を知り、目標を設定するのが良いのかを下記にわかりやすようにまとめましたので、これを元に未来の理想の自分に出逢いに行きましょう！！

【Instagram】小学生でも理解でき実践できるダイエット情報の発信
https://www.instagram.com/ikuro_nagao/

【現状を知る】

・体重.体脂肪を測定（体重だけでも可）
・ウエスト、太もも、二の腕の周囲測定
・自分の体型を撮影（同じ位置、角度）
・生活リズム
・1週間分の食事時間、内容を記録
・睡眠時間、質
・飲酒の有無（飲む人は種類、量）
・ストレス（仕事、人間関係、健康、お金）
・起床後、起床時の体重変動値
・平熱測定（代謝低下を判断しやすいため）
・過去に失敗した方法
・過去に失敗した時の理由
・過去に上手くいってた時の方法
・過去に上手くいってた時の理由

【目標・目的を立てる】

・なぜダイエットするのか？
・理想のスタイルになってどうしたいのか？
（できるだけワクワクする内容）
　※憧れの服装をする。新しい趣味にチャレンジ。異性に告白。パフォーマンス上げて仕事の質を上げるなど
・いつまでにその目標を達成するのか？
※〇月〇日までに〇〇kg減量、こんな服を着る、こんなチャレンジをするなど。
・どのように達成するのか？
・達成するまでに課題となる問題は？

どれも明確に目標を書いてください。
その際、スマホのメモでも良いですがノートなどに記載する方が継続力と意思力は上がりやすいです。
書き出して家の中に張り出すのもすぐに見れるのでお勧めします。
この最初が継続できなかった自分を変えてくれますので、めんどくさいかも知れませんが準備が大切なので是非とも早いうちに書き出していきましょう！

次回は、これを元に『準備』の重要性についてお伝え致します。