悩みのわたげ一号 「妊娠中の食生活」

 妊産婦の悩みの種を綿毛に乗せて飛ばして無くす。そんなマガジンの第一号、テーマは「妊娠中の食生活」です。

食べたら良いモノ悪いモノ

食生活、と聞いたら真っ先に考えることでは無いでしょうか。これが良い！と聞いても、根拠が無かったり、何が正しい情報なのか、判断は難しいと思います。今回は、簡単な理由を交えながら、食べたら良いモノ悪いモノ、紹介していきます。

これが鉄板、必要酸

まず、妊娠中に積極的に摂取するべき栄養素を紹介します。

ひとつは、鉄。これは、貧血の対策になります。

次に葉酸。主にブロッコリーやほうれん草に含まれ、奇形児になる確率を下げてくれる効果があります。

最後はカルシウム。これは特に有名。骨の形成に必要になり、とても大切です。

これらの栄養素は、サプリでも補うことができます。

暴れん坊には毒があり

逆に食べない方が良いもの、それは食物連鎖の上位にいる魚です。彼らは沢山の小魚を食べた魚をさらに食べる存在です。そうすると、体にどんどん水銀が溜まっていきます。これが赤ちゃんにとても良くありません。避けた方がいい食べ物筆頭です。