【健康大事】リモートワーク8年生のぼくが教える、おすすめグッズまとめ。
イケハヤです。
最近はYouTuberです。収益減少で苦しいです。
さて、ぼくはかれこれ8年くらい在宅で仕事してます。
外注で仕事をお願いしているスタッフは常時10人くらいいますが、もちろんフルリモートです。外国にいる人もちらほらいますね。
というわけで、リモートワークでおすすめのグッズをまとめます！
エクサーのステッパー。
リモート・在宅、最大の問題は……運動量がくっそ減ること！！
誇張なしで、運動を意識しないと「これ、ほぼ寝たきりでは……」というレベルで動かないときすらあります。
一方で、東京に出張行くと、普通に1万歩くらい移動するんで驚きますね……。
というわけで、ステッパー用意しましょう。場所も取らないしいいですよ、これ。
ちょいたけーんですが、「エクサー」のステッパーがめっちゃおすすめです。凄まじく運動になります。15分やると、イケハヤの脆弱な心臓は破れそうになりますｗ
1万円以内のステッパーもありますが、どうも耐久性に難があるっぽいんですよね……。予算が許すなら、エクサーにしておけばまぁ間違いはないかと。ちなみにDaiGoさんも愛用してるらしいです。
運動量計（スマートウォッチ）
体調管理重要なので、スマートウォッチを付けて生活してます。
これ使うと、運動量や睡眠時間をアプリで管理できるんです。
もちろん運動量も細かく計測できます。どんな運動をしたのか、自動で判断してくれる機能なんかもありますね。
リモート化で生活リズム変わった人は、こいつを付けてリズムを作っていきましょう。
ぼくはFitbitの上位モデル使ってますが、もっと安い製品でもよさげ。
なお、Apple Watchは電池が持たないのであんまりおすすめしません。
瞑想ヘッドバンド「MUSE」
イロモノだと思うでしょ？？？
これめっちゃおすすめなんですよ……。
このヘッドバンドは脳波を計測する機能がありまして、自分の脳が休んでいるかどうか（＝マインドフルネス状態かどうか）を教えてくれます。
リモートワークって「常時オン」になりがちなんで、マインドフルネスで脳みそを「オフ」にすることが大事です。
朝とか昼に5分瞑想するだけでけっこう集中力上がるんで、騙されたと思ってどうぞ。
なお、英語版しかないのでその点はご注意を（アプリも日本語じゃないので、事前にDLして、動くか確認したほうがいいですね）。
ちなみに最近出たモデルは「睡眠導入」機能も追加されてます。ちょい高いですね。
スタンディングデスク化できるPCスタンド
ずっと座ってると……腰にきますｗ
「スタンディングデスク」を買ってもいいんですが、割と高いし邪魔なんですよね。。
ぼくはこんな感じのスタンドで、高さを上げてスタンディング化しています。
ちなみに、最近は腰もそんなに痛くないので、基本座って仕事してます。
一昔前は赤ちゃん抱えながら仕事しておりまして、腰痛はそれが原因だったっぽい。育児と仕事の両立は腰にくる……。
高級なイス。
やっぱりイスはこだわらないと！！
と言いたいところですが……すみません、まだ買えてませんｗ
3月末に大阪あたりのオフィス家具屋で選ぼうと思っていた矢先に、コロナ騒動が始まってしまいまして……。
実際に座ってみないとわからないので、田舎組にはなかなか難しいです。
Nintendo Switch。
……いや、ネタではなく！
特にこどもがいると、リモートワークって「仕事終わった瞬間、育児と家事がスタート」になるんで、自分の時間が取れないんですよ。
通勤してるとその時間が「自分ひとり」なんですが、家だとそうもいかないわけで。。
通勤も実は「必要な無駄」だったわけですね。
そんなわけで、ぼくは平日14:30〜15:30は、スマブラタイムにしています。
自分のメンタルを健康的に保つためには、ゲーム休憩が必要なのです……。
とかく、リモートワークは過労になりがちです。生産性が高まるので、仕事量が増えるんですよね。
ぼくはゲーム（と読書）ですが、「自分ひとりの時間」を一日のなかに1時間くらい確保すると、だいぶ健康的に続けられますよ〜！
おいしいコーヒーを豆から挽く。
在宅で仕事ができるメリットって、旨いコーヒーが飲めることだと思うんですよね……。
チェーン店とか、職場のコーヒーってあんまり美味しくないじゃないですか。ネスプレッソマシンもいいけど、単調で飽きる……。
外で飲むと高級なスペシャリティコーヒーも、家で楽しむなら1杯100〜200円くらいでたっぷり飲めますｗ
はじめて豆から挽いて楽しむなら、ロクメイコーヒーがおすすめですかね。もちろん豆の状態で買いましょう。
ここのコーヒー豆は「いかにもサードウェーブ」な感じで、初めて飲むとフルーティさ、トロピカルさ、酸味と甘みに感動します。
とはいえ、この手の豆は、ぶっちゃけ飽きが来るのも事実……。
ぼくは高知・梼原町の「Coffee Flag」の豆をメインで楽しんでます。毎日飲むならこっちですね。リーズナブルで飽きのこない仕上がりです。
抽出方法はいろいろありますが、紙フィルターはゴミが出るので、ぼくは茶こしでドリップしてますｗ コーヒーオイルまで美味しく入りますよ！
ミニ冷蔵庫で廃人化！
うちの事務所、キッチンと水道がちょっと遠いんですよ……。
というわけで、夏はこいつをデスクの横に置いてます。マイ冷蔵庫！
2Lのペットボトル、1Lパックのアイスコーヒーを常備して、のどが渇いたときにコップにドバドバ注いで飲んでます。最高ですねｗ
あと、コンビニで買ったシュークリームとか、手土産でもらった水ようかんとか入れておくと幸せになりますね。
ここにビールを入れ始めたら……終わると思うので、さすがにやっていませんｗ
まだまだあるかも？
とりあえずこんなところですかね……。
ぼくはあまりこだわらない方なので、生産性高めるためのグッズは、まだまだある予感がします。
そういえば、「デュアルディスプレイ化」もできるけどやってないな……。
というわけで、なにかいいグッズやアプリを知っている方は、ぜひツイッターで教えてください！
ありがとうございます！サポートをいただけると、高知の山奥がもっと面白くなります！