自己啓発書　その肆③

ＳＴＥＰ１　
「即寝・即起き」の技術で、睡眠効率を高める

前章でも述べられていたように、睡眠は「時間×質」に尽きると繰り返されている。
本章では冒頭で、床上での無駄な２０分の削減を提案なさっている。
布団に入ってから寝るまでの時間、目覚めてから布団を出るまでの時間、
大多数の人がこれらに２０分程度を要しているのだと仰られている。
中には１時間以上も費やす場合もあり、同じ睡眠時間を取ったとしても、