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iguzo009
2023年4月24日 20:23
STEP1 「即寝・即起き」の技術で、睡眠効率を高める前章でも述べられていたように、睡眠は「時間×質」に尽きると繰り返されている。本章では冒頭で、床上での無駄な20分の削減を提案なさっている。布団に入ってから寝るまでの時間、目覚めてから布団を出るまでの時間、大多数の人がこれらに20分程度を要しているのだと仰られている。中には1時間以上も費やす場合もあり、同じ睡眠時間を取ったとしても、