555日目 ダイエット日記

のだけんです。

昨日お伝えしましたとおり食事指導を行なってもらうこととなりました。

トレーナーさんからは血糖値が上がらない観点での食べ方、味付け、量などを指導してもらっています。

血糖値が上がらない食べ方（例）
1)味噌汁orサラダから（2口～3口）
2)煮物から（2口～3口）
3)魚（2口～3口）
4)ご飯
5)肉、揚げ物。
二口ずつ基本1～3まで順番に、その後は食べ方自由とのこと。

血糖値が上がる＝糖尿病や心筋梗塞・肝硬変といった病気にかかりやすくなるというリスクがあるとともに、お腹周りと太もも周りに脂肪がつきやすくなるようなので、注意していきます。

また明日。