習慣化するための簡単な４つのコツ紹介
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最近、習慣化について学んだ、いえやすです☺️
習慣化を身につけることは重要ですよね。
なぜ重要かと考えると、習慣化すると毎日行うことになるため、
チリが確実に積もって、その結果大きな成果に
繋がりますもんね。
自分をより良い方向に変えたい（自己実現させたい）、養っている家族も時間的・経済的に豊かにしたい等、そんな目的から行動を変えていきたい、習慣化したい！
と、考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで、何かしらの良い習慣を身につけたくて、無理なく習慣化するコツはないかと最近探ってました。
習慣化について学んだ結果、私が考えるコツは以下の４つです。
①習慣化することによって得たいこと、目的は何か？を明確にすること
②1日1分でもやれば良しとする。絶対クリアできるだろうという課題を用意すること（ベビーステップの設定）
③良い習慣を身につけると複利的な効果が期待できる
※知り合いの資料引用
まず単利とは、例えば100万円の年利1割だとしたら、年間増額するのは10万円。
年間10万円ずつ貯蓄されていくことをいいます。
複利とは、100万円の年利1割だとしたら、1年後増額するのは10万円。
1年後は110万円手に入れているため、その1割が年利と計算され、2年後には121万円(110万円+11万円)となります。
何が言いたいかというと、良い習慣を継続すると、複利な効果も期待でき、指数関数的に成長できるのではないか？という話です。その思考を理解できた人は下図も理解できると思います。
※知り合いの資料引用
④課題が達成できなさそうな日は、予め逃げ道、例外ルールを設定しておくこと↓
※知り合いの資料引用
これらのコツに基づいて、自分事に置き換えて書いてみました✊
私の場合、
①習慣化することによって得たいこと、目的は何か？を明確にすること
↓
(1)論文：今年度論文を複数本書きたい、
(2)英語：街で出会った外人と英語をペラペラに話せるようになりたい
②1日1分でもやれば良しとする。絶対クリアできるだろうという課題を用意すること（ベビーステップの設定）
↓
(1)論文：出勤した最初の時間に必ず1論文以上は読むこと。そしてそれをまとめリストにまとめる。
(2)英語：
1)朝一「星星のベラベラENGLISH」を必ずみて、その1日の中で必ず使ってみる（星星が可愛くてみたいのもあります(笑)）↓
2)Google翻訳機能、ライン翻訳機能を使いながらでいいので、それで誰かとラインと直接話しての連絡やりとりをする
そもそも、(2)-1)と2)の設定はそれでいいのか？と思われるかもしれないですが、まずは触れ続けることから始める、という決意の意味で。笑
③良い習慣を身につけると複利的な効果が期待できる
↓
(1)論文：習慣が身についた頃に、最初より難しい論文（知らない統計が書かれている論文の理解、関連領域のリサーチ等）も挑戦してみる
(2)英語：習慣が身についた頃に、日常会話で使用する英単語や英文は、習った分を日々足していく意識を持ってみる
④課題が達成できなさそうな日は、予め逃げ道、例外ルールを設定しておくこと↓
↓
週5勤務のうち、1日はやらなくてもいい。でも、勤務日全てで達成できたら、好きなお酒を呑んでよしとする。笑
休日にも取り組むことができたら、休日のご褒美として、また好きなお酒を呑んでよしとする。
③の複利習慣の延長線上として、一定、知見がまとまったら、それらの途中経過もこのブログで報告したいと思います！
皆さんも、是非行動にしてみてくださいね🤗
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