1/fゆらぎとリラックス

クリスタルボウルという楽器をご存知ですか？

クリスタルボウルとはお仏壇にあるおりんのような形をしておりその名の通り水晶で造られています。

クリスタルボウルから発せられる音はリラクゼーション効果があり肉体的な疲労や精神的ストレスを解放するのに大変適した楽器と言われています。

科学的にもその音を聴き始めてからわずか数十秒で脳から全身へリラックスする信号が送られ精神的ストレスや肉体的疲労から解放されることが確認されています。
（以上日本クリスタルボウル協会より）

クリスタルボウルのリラックスのポイントは「1/fゆらぎ（エフブンノイチゆらぎ）」と言われています。

クリスタルボウルの音色を耳にする機会は少ないかもしれれませんが、自然界に意識を向けてみると観たり聴いたりすることができる1/fゆらぎはたくさんあります。

枝葉が風にそよぐ音、虫の音、小鳥のさえずり、打ち寄せるさざ波、雨音、小川のせせらぐ音、滝の音、炎の揺れ方、蛍の光り方などが挙げられます。

いずれも一定のようでいて、実は予測できない不規則なゆらぎであり「規則的」なものと「不規則」なものが調和した状態が「1/fゆらぎ」と言われています。

そして人の心拍間隔も該当するように、整体のリズムも基本的には１/ｆゆらぎをしていることが分かり、このゆらぎは快適性と関係があることも判明しています。

人は五感を通して外界から 1/f ゆらぎ を感知すると、共鳴し自律神経が整えられ精神が安定し活力が湧くと考えられているのだそうです。

自然に触れた際になんとなく落ち着いたり、ほっとした経験がある方も多いのではないかと思います。

まだまだ予断を許さない状況が続いており、気持ちが休まらない日々が続いているからこそ、自然に意識を向けることで心身をリラックスし、明日への活力を蓄える手段になるのではないかと想います。

テレビを消してスマホを置いて、虫の音に耳を傾け自然の力を借りながら心身の状態を整えるお時間もお勧めですよ。

最後までご覧くださり有難うございます。