栄養はサプリメントで確保する

このブログは薬剤師であり武蔵野大学講師で薬学生に調剤実習の授業を受け持つ私が、楽しく・ハッピーに笑って人生を過ごして欲しい！と思って毎日投稿しています。
　人生をあなたらしく素晴らしいものにするためには、「健康」でなければなりません！目指すは「オプティマルヘルス（最善の健康）」です。健康であるのは当たり前、健康度マックスの状態を目指し若く美しく歳を重ねるヒントを発信していきます。

　本文の最後にお題を出しています。ぜひ実践してあなたの健康度を高めるための発想力を磨きましょう。実践なくしてオプティマルヘルスは無し！！あなたはもっと健康になって人生を楽しめるはずですよ！

　個人ウェブサイトも運営していますので、尋ねてみてください。
https://vegetablewholefoods.blog

保健指導リソースガイド記事より

<a href="http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2019/008542.php">肥満でなくてもカロリー制限は効果的　肥満の検査値が改善　まずは10％を減らしてみる</a>

◆カロリーコントロールとは

カロリーコントロールとは 「食事で必要な栄養素を摂取しながら、カロリー摂取量を減らすこと」です。ただカロリーを減らすのではなく「必要な栄養素を摂取」している点に注目しましょう。自信を持って毎日必要な栄養素を摂取していると答えられる人は、そうはいないと思います。

昨日の食事や間食など、口にしたものを全て書き出し、栄養素とその量を書き出す事はほぼ不可能です。研究施設に分析依頼をしないと無理ですよね。素材によって栄養素にばらつきがあるため、正確に把握などできません。

まとめ:カロリーコントロールの前に、栄養素の摂取状態を知る必要があるが、それはほぼ不可能

◆サプリメントの活用法

必要な栄養素を正確に把握できる手段が、サプリメントを飲む事です。サプリメントには、必ず栄養素表示があるので、簡単に正確に把握できますよね。

もし、サプリメントで1日の必要な栄養素を摂取できるとしたら、食事は何を食べても良いことになります。既に栄養素はサプリメントで必要量を獲得しているので、食事による栄養素補給を考えなくて良いんですね。

そのため、食事のカロリーを減らすことが出来るのです。ただ食事の量を減らせば良いだけです。何も考えずとも。

まとめ:サプリメントで確保しているので、食事の量を減らすだけで良い。

◆どんなサプリメントを選ぶかに注力する

何を食べるかに気を使わなくても良い代わりに、どんなサプリメントを活用するかに全神経を払いましょう。これこそ「あなたを作るための栄養素」選びですから、以下のことに注目して選びたいですね。

1.必要な栄養素が必要な量入っている、2.情報が開示されている、3.有用性が立証されている、4.信頼できる原料が使用されている、5.ファイトケミカルスが豊富に含まれている

合成よりも天然、無着色・無香料・無農薬などの無添加、歴史のあるメーカー。挙げればキリがありませんが、毎日飲み続けるものですので、妥協せずに安心安全なものを選びましょう。

あなたの健康はあなたのものだけではありません、あなたの大切な人たちのためのものでもあります。あなたがまず健康になり、その成功を周りの人へ伝えるのです。あなたから始まる健康の輪、やってみませんか？

今日の実践
「昨日口にした全ての食事、間食をノートに書き出す。一つ一つの栄養素とカロリーを書き出してみる。」