痩せにくいのはDNAのせい

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このブログは薬剤師であり武蔵野大学講師で薬学生に調剤実習の授業を受け持つ私が、楽しく・ハッピーに笑って人生を過ごして欲しい！と思って毎日投稿しています。
　人生をあなたらしく素晴らしいものにするためには、「健康」でなければなりません！目指すは「オプティマルヘルス（最善の健康）」です。健康であるのは当たり前、健康度マックスの状態を目指し若く美しく歳を重ねるヒントを発信していきます。

　健康には次の3つが不可欠です。重要度の高い順に【空気】【水】【栄養】です。これら3つの知識を中心に、健康づくりにはもう一つ欠かせない【習慣化】を組み合わせた内容をお伝えします。

　本文の最後にお題を出しています。ぜひ実践してあなたの健康度を高めるための発想力を磨きましょう。実践なくしてオプティマルヘルスは無し！！あなたはもっと健康になって人生を楽しめるはずですよ！

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くすりのはなし2143「痩せにくいのはDNAのせい」

保健指導リソースガイド記事より

<a href="http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2018/007384.php">体重コントロールを成功させるシンプルな方法　必要なことは1つだけ</a>

◆都合よく考えたい

　痩せたいと考える人は多くいます。そして痩せることは「短期間」で可能だと考えています。さらに「楽に」痩せたいと強く考えています。
　冷静に考えてみると、5日で10kg痩せた場合、これは成功と呼べるでしょうか。痩せるイコール体重減少であるなら、大成功と言えるでしょう。考えることをショートカットをすると、都合の良いことしか考えなくなります。不都合はスルーして意識の外に追いやってしまうんですね。臭いものには蓋をしろ、です。

まとめ：都合よく考えるのは思考停止の一歩手前

◆本質は単純

　痩せたいなら食べるな、動け、です。これ以外ありません。ブログの人気女性記事は「食べながら痩せる」ダイエットですが、記事にある食事だけで毎日過ごせば痩せられるよ、というものです。摂取カロリーを低く抑えるメニューですから、それ以外に間食もお酒もジュースもの口にしなければ、誰でも痩せられるのです。

　消費カロリー＞摂取カロリー、これが体重を落とす公式です。人気女性ブロガーさんたちは摂取カロリーの記事で勝負しています。男性ブロガーはマッチョになる体づくりの記事で人気を集めているので、消費カロリーの内容です。男性、女性の人気ブログを同時に実践すれば、短期間に手に入れたいスタイルを獲得できるのでしょう。

まとめ：トータルをマイナスにする

◆アスファルトを突き抜ける雑草

　作用反作用の法則は、体にも適応されます。3日で5kg痩せたら、3日で5kg太ります。これは体の急激な変化に、脳が緊急事態と騒ぎ立てるためです。急に摂取カロリーが大幅に減ったため、飢餓が起きたと脳は勘違いします。そのため全身でカロリー摂取を行う指令を出します。すぐに元に戻そうとするんですね。

　一方、雑草はアスファルトの上にも生えています。これは、毎日少しずつアスファルトの隙間をすり抜けて成長します。ゆっくり時間をかけているため、アスファルトを押し上げることができるのです。

　体重もじっくり、ちょっとずつ減らしていくことが大切です。雑草のアスファルトにあたる部分は、脳です。脳が感じない程度の体重減少を継続させることがリバウンドも起きずに、ダイエットを成功させるポイントです。

まとめ：焦らずゆっくりじっくり進めていく

◆：体型は習慣化の結果

　1+1=2、2-1=1、1＋2＝3、3+1=4。毎日プラスとマイナスの連続です。これを何年も繰り返した結果があなたの体型です。増えた値を元の値にしたいなら、逆算してけばリバウンドをしないでできるということですよね。しかし難しい、それは何故でしょうか。

まとめ：体型は加減の答え

◆痩せることはDNAが許可しない

　ヒトの歴史は飢餓の歴史ですので、摂取する方にしか脳は興味ありません。1+4=5は成立しますが、5-4は成立しません。つまり3日で5kg太ることは簡単ですが、3日に5kg痩せることは至難の技です。痩せないように遺伝子レベルで組み込まれているため、ダイエットは成功しづらいのです。

まとめ：太るのは易し、痩せるのはNG

◆だからコツコツ地道に

　遺伝子に組み込まれているため、痩せるには遺伝子に気づかれないように行うことが重要です。これ、とても重要ですので頭のノートにメモっておきましょう。そっと体重を減らしていく、これがダイエットを確実に成功させる本質です。牛歩戦術のように行うことが良いので、なかなか続かないんですね。

結果が地味だからイライラしてくるし、焦りも出てくる、ここをメディアで「手っ取り早く痩せる方法」のようなコピーで経済を回してくるんですね。それに安易に乗っかるから、DNAが気づいて太ろうとします、これがリバウンドの本質。

まとめ：ちょっとずつ痩せられないとリバウンドが待っている

◆本質を受け入れよう

　地道に少しずつ、毎日続けなければ痩せられません。一時的に痩せることはゴールではありません。ずっと同じ体型を保つことが目的のはずです。数カ月の結果に一喜一憂しないようにしましょう。ロングロングタームで行こう。

まとめ：ウサギよりもカメで行こう

今日の実践
「今日1日の食事や口にしたもの全てをノートに書き出してみる。」