（本）1分間仕事術

「1分間仕事術」を読みましたのでシェアします♪
・1日を4分割して、アスリート意識で仕事をこなせば、定時に帰ることができ、成果も上がる。
・アスリートが大切にしていることは、
①ルーティーン
②本番では、ゾーン(集中状態)に入れるようにする
③トレーニングのパフォーマンスを最大にする
④怪我をしない、きちんと休む
である。
・↑を仕事に応用して、
①朝ルーティーンを作る
②ゾーンタイムを作る
③オープンタイムを作り、仕事のパフォーマンスを最大にする
④フリータイムを作り、体を休めたり、楽しんだりする
という仕組みをつくる。
・やらされているのではなく、進んでやる。
・ゾーンタイムは10時〜14時(または9時〜13時)。この時間帯は超集中状態になれる時間。
・17時以降はフリータイムとして、何をしてもいい時間(飲み会、勉強、家族サービスなど)とする。
・仕事を非効率にする悪習慣は、
①仕事以外のことを、仕事中にする。
②お昼ご飯を食べに行く(片手で食べれるようなものをしながら仕事をする)
③会議をする(会議は決定権がある人だけで)
④タバコを吸う
⑤歓送迎会に参加する(参加するとしても1次会のみ)
・起きる時間は日の出とともにする。
・朝20分、瞑想の時間を入れる。

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