水を飲むと痩せる？

水を飲むと痩せる？痩せない？

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17519319/
500mlの飲水で23kcal消費増した、とする研究

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14671205/
500mlの飲水で23.9kcal消費増した、とする研究

1日2リットルの水を追加摂取するとして
23kcal×4=92kcal

1ヶ月で
92kcal×30=2760kcal

1年で
92kcal×365=33580kcal

体脂肪に換算すると4.66kg減

このエネルギー消費量を多いと考えるか、少ないと考えるかは人によるかもしれません。

また、これは単純計算なので
・量を増やしても同じ割合で消費カロリーが増えるのか？
・継続して続けた場合も同じ消費量なのか？
・そもそも本当にこれだけ消費されるのか？
事実、上に載せたような結果と相反する研究も存在します
※https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16822824/

などの考慮が必要と思います。

個人的には水分を適量摂取するのは、減量や健康にとってプラス方向の作用があると考えているので、意識的に水分摂取するようにしています。

（≒必要な量を下回る事によるマイナスを受けないようにする、と言い換えてもいいかもしれません。）

ダイエットとして、水を飲む"だけ"で痩せるのは正直無理だと思います。

2リットルを追加摂取した事により消費される92kcalなんておにぎり半個分なので。食事制限した方が遥かに効果的です。

ただ同時に、水を飲むダイエットは全く無意味、というのも個人的には違うかなと考えています。