カウンセリングの感想 【食事量は増えたけど…！？】

こんにちは！
管理栄養士の飯田ゆき（ブログ：Twitter）です。

一人暮らしだと、食事の量って割と減っちゃう人も多いですよね。

・作るのめんどくさい
・一人ご飯だと小食になる
・食事はパパッと済ませちゃう

今回は、健康について考えていくうちに、食事量が自然と「増えて」調子が良くなっていったM様をご紹介しますね。

M様は、ダイエット目的ではなく、「体調や肌の調子を整えて、集中力も上げたい」ということでご依頼いただきました。

M様（男性、30歳代、事務職）

ぼく、普段からそんなに食べる方じゃなくて。旅行に行った時なんかは、もう1日中食べ歩きしても全然平気なんで、色が細いとかじゃないんですけどね。それでも普段の食事ってやっぱ偏ってんな〜。野菜足りないな〜。って思ってはいたんです。

野菜増やしてるつもりでも、ゆきさんのTwitter見てたら全然足りないことに気づいて。食事とか生活習慣をゆきさんに見てもらって、どんな風に食事をさえているのかとかも聞いて見ただけなんですけど、気づいたら野菜めっちゃ増えたんですよね。笑

ほんと、野菜食べなきゃ！とか頑張ったんじゃないのに、野菜増えるし、肉とか、食べる量自体も結構増えたのに、すこぶる調子が良くなって。びっくりしてます。何をやるかは、自分で選ばせてもらえたから、ストレスなく続けられて良かったのかなと思ってます。

写真見返すと晩ご飯の量は倍くらいになったのに、寝付きが良くなったり、朝のダルさが消えたりして、資格の勉強の時間も増やせたり、とにかく変化が大きかったです。

本当にありがとうございます！

M様は、食事を中心に生活リズムを決め、睡眠の質を上げる環境づくりなども合わせて行いました。

サポート時はできるだけ、「こういう効果が期待できるので、この３つがオススメです」など

☑︎「具体的な行動」と「効果や根拠」をセットでお伝えする
☑︎ 複数の行動案を出す

ように心がけています。

本質が分かれば、迷ったときも自力で解決することができるので、M様も無意識に行動がどんどん変化していてきました。

正直、スピードが早くて驚きました。

このいい調子を保って、資格試験も頑張ってくださいね！

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