『これからの生き方図鑑』を中学生にもわかるように解説してみた

『精神科医がすすめる これからの生き方図鑑』は、人生をもっと幸せにするための47の方法を教えてくれる本です。精神科医であり、たくさんの本を書いている樺沢紫苑さんが書いた本です。この本を読むと、お金や人間関係、健康、メンタルなど、いろいろなことについて知ることができます。例えば、こんなことがわかります。

• 目標を紙に書くと、10年後にお金持ちになれるかもしれません。これは、目標を書くことで、自分のやるべきことややりたいことが明確になり、それに向かって努力するようになるからです。目標を書く人は、目標がない人よりも、成功する確率が高くなります。

• 朝食を食べると、長生きできるかもしれません。これは、朝食を食べることで、血糖値や血圧が安定し、心臓に負担がかからないからです。朝食を食べない人は、食べる人よりも、心疾患による死亡リスクが1.87倍になります。

• 読書はインプットよりアウトプットが大事です。これは、読んだことを自分の言葉でまとめたり、他の人に話したりすることで、記憶や理解が深まるからです。読書はインプット3割、アウトプット7割の割合で行うと効果的です。

• 悩みは言葉にすると消えるかもしれません。これは、悩みを言葉にすることで、自分の感情や考えを整理したり、相手の意見や助言を聞いたりすることで、解決策が見つかったり、気持ちが楽になったりするからです。悩みを抱え込まずに誰かに話してみましょう。

• サウナは体にも脳にもいいです。これは、サウナに入ることで、血液の循環や代謝が良くなったり、免疫力や成長ホルモンの分泌が増えたりするからです。サウナは心臓病や認知症の予防にも効果的です。

これら以外にも多くの例が紹介されています。この本は、イラストや図表もたくさん使っていて、読みやすくて楽しいです。自分の人生を変えたいと思う人におすすめの本です。興味のある方はぜひ読んでみてください。

精神科医がすすめる　これからの生き方図鑑