３章 起床時間一定のメリット先輩 ここからは起床時間一定のメリットを話すよ。 後輩 お願いします！ 先輩 起床時間一定のメリットは大きく分けて３つ １ 感情面での良い影響 ２ 寝起きが良くなる ３ 寝つきが良くなる 後輩 なるほど、意外と少なく感じますけど。 先輩 各効果は絶大で多くの人にとって実践したらやめられなくなるほどのメリットだ。私も早く実践していれば良かったという思いが今でも非常に強い。寝つけないというストレスが体や精神に対して
２章 睡眠に関する知識先輩 さて、寝つきが悪い事への解決方法だけど、起床時間を一定にする。これが解決方法だね。 後輩 先輩は起床時間を一定にすることで、結果が出たんですよね？ 先輩 うん。ちなみに寝つきが良くなるということは、睡眠の全てが改善されるという風に考えてくれて構わない。起床も楽になる、睡眠の質も良くなる、睡眠中の覚醒が減り・睡眠効率が上がる。起床時間を一定にする。これで睡眠の悩みが解決するので実行してくださいと言われても、出来ないよね？ 後輩
【先輩】 子供の頃から寝つきが悪かった。大人になり、睡眠薬を飲んでも寝つくのに２～３時間かかるように。 睡眠に関する本を読み漁り試行錯誤してきたが、なかなか改善されなかった。しかし、起きる時間を常に一定にするということを継続すると寝つきが良くなった。今では、１０~２０分で寝られるようになった。睡眠薬も飲んでいない。 睡眠改善前は午前３時４５分入眠だったが、現在は２４時頃の入眠に改善。 【後輩】 最近、寝つきが悪くなってきた。最近では、寝られないならと布団の中でスマホを
