トレーニング日誌:令和6年1月16日(火)

令和5年1月16日(火)→トレーニング

場所:リックル

場所:リックル

メニュー:
・機能訓練帰りに直行。
🔸水中歩行
時間 30分 / 距離 0km / 消費カロリー 0kcal
🔸ロータリーヒップ
2セット / ボリューム 360kg / 推定1RM 22.5kg
総レップ数 20回 / 最大レップ数 10回
1: 18kg × 10回
2: 18kg × 10回
🔸ケーブルマシン:プレスダウン
2セット / ボリューム 237kg / 推定1RM 10.9kg
総レップ数 30回 / 最大レップ数 15回
1: 7.9kg × 15回
2: 7.9kg × 15回
🔸ダンベル:ショルダー
2セット / ボリューム 60kg / 推定1RM 2.8kg
総レップ数 30回 / 最大レップ数 15回
1: 2kg × 15回
2: 2kg × 15回
🔸ダンベルフライ
2セット / ボリューム 60kg / 推定1RM 2.8kg
総レップ数 30回 / 最大レップ数 15回
1: 2kg × 15回
2: 2kg × 15回

感想:
・久々にプールへ。
・浮き具を使用し何とか歩行は出来たが何度トライしても泳ぎに繋がらん💦

#障害者陸上
#障害者野球
#障害者卓球
#六甲アイランド
#生粋の島っ子
#フラッグフットボール
#メンタルコーチ 　
#王子ドルフィンズ
#ダンデライオンズ