トレーニング日誌:令和6年2月20日(火)

出来事日:令和6年2月20日(水)→トレーニング

場所:ジム

🔹メニュー:

🔸ケーブル:フライ
2セット / ボリューム 136kg / 推定1RM 5.1kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数
20回1: 3.4kg × 20回
2: 3.4kg × 20回
🔸ケーブルマシン:プレスダウン
2セット / ボリューム 316kg / 推定1RM 11.9kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
1: 7.9kg × 20回
2: 7.9kg × 20回
🔸ケーブルマシン:低ツイスト
2セット / ボリューム 136kg / 推定1RM 5.1kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
1: 3.4kg × 20回
2: 3.4kg × 20回
🔸トレッドミル
時間 40分 / 距離 3.1km / 消費カロリー 1.4kcal
🔸レッグプレス
1セット / ボリューム 540kg / 推定1RM 40.5kg

感想:

・どれ程時間無くてもトレッドミルが絶対40分課す事を自分の中で決めてる!

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