トレーニング日誌:令和6年4月22日(月)

出来事日:令和6年4月22日(月)→トレーニング
場所:ジム

🔹メニュー:

🔸バーベル:スクワット
3セット / ボリューム 75kg / 推定1RM 3.1kg
総レップ数 30回 / 最大レップ数 10回
プレート2.5kg×2
1: 2.5kg × 10回
2: 2.5kg × 10回
3: 2.5kg × 10回
🔸デッドリフト
3セット / ボリューム 75kg / 推定1RM 3.1kg
総レップ数 30回 / 最大レップ数 10回
プレート2.5kg×2
1: 2.5kg × 10回
2: 2.5kg × 10回
3: 2.5kg × 10回
🔸ダンベルフライ
2セット / ボリューム 80kg / 推定1RM 3kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
1: 2kg × 20回
2: 2kg × 20回
🔸バーベル:カール
2セット / ボリューム 320kg / 推定1RM 12kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
1: 8kg × 20回
2: 8kg × 20回
🔸アブローラー
2セット / ボリューム 0kg / 推定1RM 0kg
総レップ数 50回 / 最大レップ数 25回
出勤前と就寝前
1: 25回
2: 25回

感想:

・何か凄い肉体的疲労感じて無理をせずにボリューム落としてトレーニングをした。

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