トレーニング日誌:令和6年4月15日(月)

出来事日:令和6年4月15日(月)→トレーニング
場所:ジム

🔹メニュー:

🔸バーベル:スクワット
3セット / ボリューム 75kg / 推定1RM 3.1kg
総レップ数 30回 / 最大レップ数 10回
プレート2.5kg×2
1: 2.5kg × 10回
2: 2.5kg × 10回
3: 2.5kg × 10回
🔸デッドリフト
1セット / ボリューム 25kg / 推定1RM 3.1kg
総レップ数 10回 / 最大レップ数 10回
プレート2.5kg×2
1: 2.5kg × 10回
🔸ヒップアダクター
1セット / ボリューム 140kg / 推定1RM 17.5kg
総レップ数 10回 / 最大レップ数 10回
1: 14kg × 10回

感想:

・今日は訪看帰りにジムへGO。
・体力測定をし①握力(右:16.0左:19.5)②長座体前屈(7cm)③開眼片足立ち(3.8秒)だった。握力は高校の時よりも5㎏アップしたがやっぱ片足立ちと長座体前屈は苦手だな。
・測定してからスタッフに助言頂戴し足トレを地道に増やして行くしか無いのかなぁ。開眼片足立ちは。

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