トレーニング日誌:令和6年1月20日(日)

令和6年1月21日(日)→陸上トレーニング
場所:自宅
・土曜に咽喉の痛みと頭痛・発熱によりダウン。病み上がりなので自宅で出来る事から

🔹メニュー:
・フェンスを持って膝上げ(左右各20〜30回ずつ)
(壁を利用)
・フェンスを持って膝上げの切り替え(20回ずつ)
(壁を利用)
・マーカータッチ→スクワット10回×2

感想:
・太股と内転筋が良い感じに刺激が入って気持ち良い筋肉痛。
・『ふあいてんの湯』で浴槽に浸かりリカバリー。
※ジンバルの勉強も兼ねて練習記録としての精度を高めたい!
※風邪治ったが花粉症が酷過ぎて目と鼻が死んでます。

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