![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/143873045/rectangle_large_type_2_49b2eb46f232f7e5318c6e03702959c6.jpeg?width=1200)
トレーニング日誌:令和6年6月10日(月)
出来事日:令和6年6月10日(月)→トレーニング
場所:ジム
🔹メニュー:
🔸バーベル:スクワット
3セット / ボリューム 150kg / 推定1RM 3.8kg
総レップ数 60回 / 最大レップ数 20回
プレート2.5kg×2
1: 2.5kg × 20回
2: 2.5kg × 20回
3: 2.5kg × 20回
🔸ダンベルフライ
3セット / ボリューム 100kg / 推定1RM 3.8kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
1: 3kg × 10回
2: 3kg × 10回
3: 2kg × 20回
🔸ケーブル:フライ
2セット / ボリューム 316kg / 推定1RM 11.9kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
1: 7.9kg × 20回
2: 7.9kg × 20回
🔸ダンベル:ハンマーカール
2セット / ボリューム 80kg / 推定1RM 3kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
1: 2kg × 20回
2: 2kg × 20回
🔸ダンベルカール
2セット / ボリューム 120kg / 推定1RM 4.5kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
1: 3kg × 20回
2: 3kg × 20回
感想:
・乳酸が蓄積足の攣りは未だ残ってる中でも感触は良き。
#障害者陸上
#障害者卓球
#六甲アイランド
#陸上トレ
#六甲アイランド
#生粋の島っ子
#フラッグフットボール
#メンタルコーチ
#王子ドルフィンズ
#先天性心臓疾患
#三尖弁閉鎖症
#心臓ペースメーカー装着
#右半身発育遅延
#人生の意義って 。
#スポーツを通じて社会の障壁を無くす
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?