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【ADHD改善メモ】
【ADHD改善メモ】
最近コツコツいい感じなのでメモしてみました
・最大の改善
メンターを作る
![](https://assets.st-note.com/img/1684998577164-z8cdhQVrJ9.jpg?width=1200)
好きな人、尊敬する人、身近で素敵だなと感じる人
その人に近づくように動いてみる
・生活編
![](https://assets.st-note.com/img/1684998591790-qdcFMN5WRJ.jpg?width=1200)
スケジュールをとにかく空けて余裕を作る
しっかり寝る
・人間関係
![](https://assets.st-note.com/img/1684998605835-wmeQYfKYgW.jpg?width=1200)
大前提が全てに期待しない
ADHDは誤解される言葉や行動で人が離れていきやすい、それはもうどうしようもないと諦める。
フィードバックとして受け入れ、修正し次の新しい人間関係を築く
![](https://assets.st-note.com/img/1684998635555-h1qKEu2F2m.jpg?width=1200)
結果を求めると手前のアメで「これでいいや」となるので、目標を遠く設定して、途中でのアメの代わりの結果は「いかに楽しんだか」にする
ありがとうございます!