『デトックスの真実』

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「デトックスの真実」
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よく○○デトックスと言いますが
デトックスとは・・・生物学的に体内に溜まった有害な毒素を排出させることをいいます。
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そんな中で毒素の分解・排出をしてくれる体内の器官が
肝臓と腎臓になります。
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今回は腎臓にフォーカスを当てて
解説していきます。
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デトックスをしてくれる腎臓は
とても重要な器官で
腎臓の機能が低下してしまうと
代謝機能が下がり太りやすくなってしまいます。
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特に高血圧、高コレステロール、喫煙、塩分過多で機能が低下し
ビタミンCやマグネシウム、カリウム等の不足によっても低下します。
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一方で腎臓の機能を上げてくれる食品（成分）のエビデンスが少ないので
そちらについて話していきます。
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腎機能を上げてくれる成分。。。
結論から言うとそれは
「食物繊維」です。
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1630人を対象にした実験によると
１日に食物繊維を26ｇ以上摂取すると
腎臓の劣化リスクが半分になることが分かりました。
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ちなみにこれは食物繊維量が17.7ｇ以下の人たちと比べた結果になります。
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また、食物繊維26ｇから5ｇずつ増やしていくことで
腎臓病になるリスクが11％ずつ減っていくことが分かりました。
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しかし、こちらの研究は
穀物や果物の食物繊維ですと腎機能の向上が見られませんでした。
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つまり、腎機能を上げる場合は
それら以外での野菜の摂取が重要ということになります。
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食物繊維はダイエットには良いと言いますが
内容や質がとても大事です。
ちなみにサプリメントでの摂取では微妙という話が多くあります。
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その理由については今度解説していきたいと思います。
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是非皆さんも
野菜から食物繊維を摂取してみてはいかがでしょうか😊？
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