『骨がモロくなる』

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【骨がモロくなる】
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ある自転車競技の選手が
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7歳から自転車に乗り続け、
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19歳でプロになりました。
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後に全米選手権で
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準優勝に輝きました。
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しかしあるとき、
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日常生活の軽い転倒で大腿骨を骨折し、
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骨量検査をしたところ、
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25歳にも関わらず
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80歳代の骨量しかありませんでした。
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通常、骨は疲労骨折等を防ぐために
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常につくりかえられていて
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3～5年で全身の骨が入れかわると
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言われています。
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けれども、
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骨に負荷がかからない生活を
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続けていると、
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骨細胞が「スクレロスチン」という
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ホルモンを出し、
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骨をつくる骨芽細胞の数が
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減ってしまいます。
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自転車というのは
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有酸素運動で下半身の筋力アップには
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効果的ですが、骨への衝撃
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（メカニカルストレス）がなく
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座っている状態と
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同じになってしまいます。
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骨量・骨密度を増やすために
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骨に衝撃のかかるウォーキングや
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ジョギング、筋力トレーニング等が
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必要不可欠になります。
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お若い方たちからすると
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骨密度や骨量というのは
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無縁に感じるかもしれませんが、
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将来のＱＯＬ（生活の質）や
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ＡＤＬ（日常生活動作）に
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大きく関わってきます。
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是非前もって運動をしていきましょう💪
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