『これをすれば激痩せ⁉️』

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「これをすれば激痩せ⁉︎」
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特にお腹は減っていないんだけど
なんだか食べちゃう。
食べたくなっちゃう。
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そんな経験をされた方は少なくないと思います。
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今回は食べたくなってしまう行動を抑える方法について
お話ししていきたいと思います。
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その取り組み方というのは様々あるのですが、
今回は一つに絞って解説していきます。
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さっそく結論を言うと
「暇をつくらない」ということです。
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どういうことかというと
現在、コロナ禍ということもあり巣ごもり、在宅ワークなど
自宅にいる機会が増えていることと思います。
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そんな中で自宅にいると外にいる時よりも
自分の時間（自由）が良くも悪くも増えていきます。
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そうして自分の時間（自由）ができると、
ご飯は食べたけどお腹が空いたなーとか、
ちょっと小腹が空いたなーとか、
特にお腹は減っていないけど何か食べようかなーとか、
みたいな感じで人は何か食べ物（嗜好品も含めて）を
摂取したいという衝動にかられます。
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つまり、自分の時間が増え、何かへの関心（注意）が低くなると
人の意識は「食」へと気持ち（行動）がいってしまうようになります。
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では、そんな時どうしたらいいか、、、
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それは予定を作ることです。
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例えば、
美容室に行くとか、
マッサージに行くとか
買い物にいくとか
習い事をするとか、
お友達と会うとか、
物理的に難しければ
オンラインで会話をするなど、
このように予定を作ることです。
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これは誰かと約束事を作ることがポイントになっていて
仮にスポーツジムの会員になったとします。
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でも、会員になったところで誰かと「約束」をしているわけではないので
行かなかったとしても誰にも咎められることはありません。
雨が降ってるから今度にしよーとか
寒いから今度にしよーとか
なんか気分が乗らないから今日はやめとこーとか
色んな言い訳をつくってやめることができます。
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しかし、ここで誰かと約束をしていると
上記の内容でいくのをやめるというのは
少し難しくなってしまいます。
もし約束（予約）をしているんだったら
雨が降ったくらいでぶっち（キャンセル）はしませんよね(笑)
（その人との関係もあるでしょうし。）
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こうして「約束」によって予定をつくることで
自分自身の中だけで計画を立てるよりも
その時間（暇）をなくせる確率が増え、
「食」対しての意識が薄くなっていくようになります。
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簡単に言うと「それどころじゃない！」
という時間をつくることですね。
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しかし、こういったお話をしていると
物欲もない、友達もいない、
マッサージや美容室とかもそこまで興味がないという
声が聞こえてきそうでしたので、
そういった時は「働く」ことです。
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今自分がしているお仕事に没頭するのも良いですし、
何か副業をするのもありです。
はたまたアルバイトをするのもＯＫです。
ウーバーイーツのようにお仕事をすると
運動もできるし、稼げるし、ダイエットもできるしで
メリットしかありません。
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このように時間をうまく活用することで
なにか食べたいなーという気持ちを薄れさせ、
また物理的になくしていくことができるようになります。
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ちなみにこちらでのパーソナルでは
上記に当てはまらない人、
マッチしない人もいらっしゃいますので
その際はまた異なる方法でアドバイス致します✨
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是非ご参考にしてみて下さい😊
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パーソナルトレーニングジム
『MAGIC LIFE 』
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