筋トレの効果減少の行動

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【筋トレの効果を下げる運動前の行動】
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筋トレの効果を下げてしまう行動は様々あります。
今回の内容以外にも睡眠や栄養、運動の時間帯等によっても
筋トレの効果はかなり変わってきます。
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今回は上記で挙げた内容以外で
解説していきます。
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まず結論からいうと
頭（認知機能）を使うような作業をしてからトレーニングをすると
トレーニングのボリューム（挙上回数）が
そうでない状態と比べて15.8％も低下することが分かりました。
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つまり頭を使うことで
重りを挙げられる回数が低下してしまうということです。
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ちなみにこちらは
モチベーションや瞬発力には影響がなかったとのことです。
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これらのことを加味すると
頭を使う作業をする前に
トレーニング等の運動を行うことが勧められます。
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一見、トレーニングをしてからの認知作業は
パフォーマンスが低下するように思われますが
その逆でトレーニング（運動）をした後の方が
頭の中がクリアになり作業効率はアップします。
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もしお仕事やお勉強等を調整できそうな人は
最初にトレーニングをすることをオススメします。
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そうすることでお仕事やお勉強、
トレーニング全ての効果を高めてくれます。
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是非試してみてはいかがでしょうか😊？
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