『体重が減らない食事法』

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『体重が減らない食事法』
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ダイエットをしようと食事制限をしているが全然体重が落ちない。
ダイエットをしてこれを経験された方は少なくないと思います。
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そこで今回は確実に食事制限をしているが、
なかなか体重が減らない原因について解説していきます。
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あくまで「食事制限」ですので、
病気やその他、健康異常がないという前提でお話ししていきます。
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結論からいうと、
摂取カロリーが少な過ぎるが故に体重が減らないということは多々あります。
（もちろんカロリーを摂り過ぎていては太ってしまいますが笑）
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どういうことかというと、
そもそも人間は「恒常性」の動物で体温を一定に保とうとします。
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それに伴い、一定のカロリー（栄養）を摂取していくと
そのカロリー量に対して、人のカラダは慣れようと適応していきます。
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そのため、ダイエットをするということで、
平均的な摂取カロリーより少ないカロリー量を長く摂取し続けていると、
カラダがそれに慣れてしまい、逆に溜め込もうという働きが起きてしまいます
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これが世間でよく言われる「停滞」というものです。
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もっと分かりやすく言うと、
１日の摂取カロリーが2000㎉で体重の変動がトントンの場合、
1000㎉の半分にし続けると数日間は体重がどんどん減っていきます。
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しかし、その1000㎉にカラダが慣れてしまうと体重が減らなくなり、
さらに摂取カロリーを削っていかないと体重が減らなくなってしまいます。
900，800，700・・・・と
ただ、これではどんどん代謝が下がってしまい、
ある日ハメを外して爆食いをした日には
リバウンドの跳ね上がりの破壊力は計りしれません。
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1日700㎉仕様の代謝で
3000㎉を食べた日にはもの凄いことになります。
普通はあまり考えられませんが、
摂取カロリーを制限し続けると暴飲暴食の頻度や量が増えていってしまうのです。
（その理由を話すと長くなってしまうので今回は割愛させていただきます。）
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そうゆうことを考えても、どんどんカロリーを削っていくというのは、
カラダにとっては不健康であり、メンタルヘルスにも悪影響です。
また、無理なく素敵な体型を維持していくという点においても難ありです。
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そこで、体重を着実に減らしていき
リバウンドをしにくくさせるためには、
カロリー（栄養）の差し引きの繰り返しが重要になります。
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ただ、そのカロリー（栄養）の差し引きやタイミング、内容というのがとても難しいです。
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マジックライフでは具体的な食べ物や量、摂取タイミングについて
個々人に合ったものをアドバイスさせていただきます😊
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※食事・栄養というのはかなり奥が深いです。
一例を挙げましたが、体重が減らない原因というのは更にあります😂
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