『活力アップ‼︎本当のエナジードリンク』

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『活力アップ!!本当のエナジードリンク』
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ある成分を摂取することで
勇気や活力をアップさせ、
筋肉をつけさせてくれる成分があります。
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それはなんと、
カフェインです。
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カフェインは他にも集中力を上げたり、脂肪燃焼を高めるなど様々な効果があります。
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そして、ある実験でカフェインを400mg摂取させて短距離走をやらせたところ、
テストステロンの数値がそうじゃないグループと比べて
平均で1.7倍も分泌されることが分かりました。
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多い人では2倍以上分泌された人もいました。
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テストステロンは勇気や活力をアップさせ、筋肉を増やしやすくしてくれるホルモンです。
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つまり、トレーニング前や有酸素運動の前に摂取することで
その運動の効果をブーストさせてくれます。
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しかし、カフェインは耐性が付いてしまうと効果が薄れてしまうので、適度にカフェイン断ちも重要になります。
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さて、そんなカフェインですが
どのくらい摂ったら良いかというと
400mgを上限に摂取することがポイントになります。
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400mgを越えてしまうと
ストレスホルモンであるコルチゾールが分泌され、
逆効果になってしまいます。
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カフェインはサプリメントから摂取するのも良いですが
オススメとしては
自然の物から摂取することです。
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緑茶100mlあたり カフェイン20mg
コーヒー100mlあたり カフェイン40〜60mg
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ちょっとこの量では上限の400mgにいくには程遠いですし、摂取していくには胃がタプタプになってしまいます。
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そんな中で最もオススメのものがあります。
それはなんと「玉露」です。
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玉露は100mlあたり カフェイン160mg
含まれています。
また、テアニンと呼ばれる成分もあるため、集中力がよりアップします。
そして、お茶なので抗酸化作用もありますので
激しいトレーニングや有酸素には最適なものとなっております。
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是非、運動前に玉露を摂取してみてはいかがでしょうか？
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さらにカフェインの摂取と併せて、
あるものを摂ることで脂肪燃焼をブーストさせてくれる成分があります。
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その内容については
これまでの投稿にありますので
ご興味のある方はご覧下さい😊
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