【運動と食事どちらが重要？】

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【運動と食事どちらが重要？】
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運動と食事、どちらを頑張る方が
一番痩せやすいの？？
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と、よく聞かれることがあります。
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答えは圧倒的に「食事」です。
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エビデンス的にもそうですし、実際の現場感としても運動より食事で結果が出やすいのが分かっています。
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体重の増減というのは結局は
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カロリーの収支ですので、摂取カロリーよりも消費カロリーが大きい方が理論上は体重が減っていきます。
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かといって
運動に意味がないわけではないです。
運動も圧倒的に重要です。
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ダイエットやボディメイクで言うなら
食事で「体の不必要な部分を削り」
運動で「体の形を整えていく」
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というふうに良くお伝えしております。
　
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つまり、食事で体脂肪を減らし、
運動で筋肉のメリハリをつける。
そんなイメージになります。
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そのため、食事だけでは微妙だし、
運動だけでも微妙になってしまいます。
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この両者を平行して取り組むことで
相乗効果が生まれ
より早く結果にコミットできます。
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どうせやるなら
早く、簡単に、効率よく
取り組んでいきましょう。
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こちらでは、
そんなサポートを致します😊
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