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ダイエット食と時短調理
料理作るのめんどくさいなと思う時は、
豚しゃぶサラダを作ります。
お湯を沸かして、豚肉を加熱して、
パックのサラダに盛り付ける、完成。
インスタントラーメン作る時間と変わらないし、そこそこ栄養バランスもいいし、
ドレッシングを気よつければ低糖質だし
飽きないのでオススメです!
炎とアロマ 癒しのひととき
最近、買った商品のイチ押しです!
スイスの家電メーカーのスタドラフォーム
のアロマデュフェンサーです。
水を入れて、アロマオイルを水滴垂らすと、
別世界へと誘います。まるで炎のように
ゆらり、ゆらり、と光が揺らぎます。
ずっと見てしまう、魔力があります。
寝る前にも、在宅勤務の癒し効果もバツグン
です!
なんとなくダイエットして15㎏やせた話 その④
ダイエットは、自分に向き合うことだ。
ちゃんとした食事をして、
少し運動して、きちんと寝る。
ダイエットで自身の強みと弱みを考えた。
強みは、特に運動してなくても筋肉は
あったので、基礎代謝は高い。
弱みは、運動が本当に嫌い。
要するに、食べすぎていました。
食生活の改善は、アプリで毎日の食事の内容を記録した。
毎食、コツコツと記録した。
それがいつしか習慣となった。
なんとなくダイエットして15㎏やせた話 その③
絶対やせるダイエット必勝法
・摂取カロリーより、消費カロリーを増やす
以上身もふたもありませんが、
これは王道だと思います。論理的に考えて
これをして太ることはあり得ないと思います
摂取カロリーを押さえるためにしたこと
1.ご飯茶碗を小さくして、ご飯の量
を減らした。
2.週二回食べていた、ラーメン&チャーハン
を止めて、たんぱく質多めの食生活に改善
消費カロリーを増やすためにしたこ
なんとなくダイエットして15㎏やせた話 その②
ダイエットの為、ジムに行くことにした。
しばらくして、思ったこと。
①ランニングマシンで30分走っても、
200カロリーも消費しない。
②毎日、トレーニングしている人が
お腹でていたりする冷酷な事実。
※お風呂があるジムです。
そこで思った疑問
そもそも運動だけで本当に
やせるのかと。そこから、作戦変更です。
ダイエット本を50冊くらい読みまくり、
食事の方が重要だと気づきました。
筋トレ