睡眠を改善したい

概要 よく眠れない日が続いていたので理由を考えて改善を試みた話 これまでのパターン ・午前1時頃、タブレットを持ってベッドに入りジャンプ＋とか読んでから眠る ・午前5時頃、ちょっと目が覚めてタブレットを見る。口呼吸で喉が渇くので水を飲む。目が冴えてしまって1、２時間ダラダラする ・午前7時頃、2度寝 ・午前8時頃、眠りが足りずぼやーっとしながら起きる ・日中眠くて夕方仮眠をとるから、1時頃まで眠くならない。 要因 ・明け方、少し目が覚めてから覚醒するのはタブレットを見たり